类型：休闲娱乐 时间：2025-09-29 10:53:09
蛋壳跟练 APP 是上海齐康网络科技有限公司专为女性用户打造的日常运动健康服务软件。它能依据用户身体状况与锻炼需求，制定科学运动方法，还针对各类体态问题，提供专项矫正塑身跟练计划。无论是练出马甲线、一字肩，还是塑造天鹅臂、实现瘦腿，都不在话下，助你变得更加美丽动人！
除此之外，为了更好的服务于更多用户，蛋壳跟练还推出了文字、图片、视频、直播等多样锻炼教程，力求让每位用户都能选择到最适合自己的锻炼方法，拥有健康身体！有需要的用户快来下载使用吧！
1、将提供塑身课程进行了分类，根据自己的塑身需求挑选，快速寻找满足需求的塑身课程！
2、超多免费的塑身课程可以学习，无成本投资自己，通过坚持锻炼的方式管理自己的身材！
3、在线制作健身计划，支持用户自定义制作满足个人需求的健身计划，科学合理安排时间！
4、智能记录训练日志，清晰了解每日塑身课程的学习进度，同时也能掌握自身科学健身的具体状况！
5、能够直接将课程添加收藏，在任何时候都能快速寻找收藏的课程，利于学习课程知识！
6、支持批量缓存想要学习的塑身课程，在学习课程知识的时候就无需担心网络卡顿的问题！
1、体态评估
该软件会根据你的评估提供评估报告，让你进行针对性的练习！
2、社区
你可以分享你的训练过程和变化，和其他用户一起讨论交流！
3、跟练视频
提供了涵盖全身的跟练视频，你可以随意进行观看和跟练！
4、跟练计划
这里提供了各类训练计划，你能够报名参与这些计划，开展系统化锻炼！
5、训练记录
自动记录你的训练天数、跟练次数、跟练时长等数据！
6、智能推荐
该软件会根据你的评估报告和锻炼记录，为你量身定制训练计划，并有日历排期！
【弹幕关闭】
1、在蛋壳跟练的首页，通过各种计划、版块和推荐找到感兴趣的健身视频；
2、点击进入视频的用户评论页面，选择底部的开始你的训练；
3、进入视频跟练页面，软件总的视频来源自B站，所以可以看到很多的B站视频弹幕，单击视频，底部会出现进度条，点击时间右边的"弹"字样的按钮即可关闭弹幕。
【视频添加】
1、同样是在蛋壳跟练的首页，点击其中的全网跟练选项；
2. 进入全网跟练视频库，于页面上部能看到“去B站添加视频”选项。
3、点击之后跳转至B站页面，从中找到相关的视频，再点击底部的"在蛋壳跟练中打开"即可。
【视频投屏】
1、首先打开蛋壳跟练APP，进入软件后通过底部菜单栏进入塑身计划版块中，在这里可以根据需求选计划进行练习。不过塑身计划的内容需要单独购买或者大会员才能解锁；
2、选择需要的计划并且解锁之后，就可以观看计划中的视频开始跟练了，在视频播放窗口的右上角有一个电视机状的按钮，这个就是投屏功能；
3、点击之后进入设备搜索页面，搜索到电视设备后就可以投屏播放了。不过要注意首先电视设备要支持连接WIFI，然后要确保电视设备和手机设备处于同一WIFI下，这样才能成功投屏。
1、第一步，打开蛋壳跟练APP。进入软件后，在首页寻觅自己感兴趣的视频内容。
2、进入视频页面，在页面底部“开始你的训练”选项旁找到星星按钮，点击该按钮即可完成收藏。
3、收藏的内容在首页的我的收藏板块中就可以找到。
如何在蛋壳跟练中上传图片呢？
1、在打开的蛋壳跟练软件中点击下方的【训练】进入页面。
2、之后即可在页面下方找到相机图标并点击。
3、在进入到【编辑日记】页面之后大家就可以点击加号上传自己的健身塑形的照片，就可以开始了。
在哪里可以开通蛋壳跟练大会员呢？
1、首先打开蛋壳跟练APP，进入软件后通过底部菜单栏的我选项进入个人中心页面，点击页面中的会员中心选项；
2. 进入会员中心页面后，在该页面内能够看到会员权益，所有塑身计划均可免费使用。
3、能看到软件仅有一个会员套餐，为年卡形式开通。有需要的朋友点击底部的“立即开通”，即可开通大会员。
